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維生素C的益處
更新時間:2012-05-09   點擊次數(shù):1170次

維生素C的益處

                 

現(xiàn)在大家生活水平提高了,對健康也越來越關(guān)注,辦公室里經(jīng)常有發(fā)來發(fā)去,點評吃這個吃那個都有什么好處,可有時候信息多得連記也記不住。其實,我們身邊就有一種zui簡單、zui常見的好東西,那就是維C。  
 
  許多人都會補充維C,但一般人都只是補充小劑量的維C??稍趪猓陙泶罅靠茖W(xué)研究都表明:大劑量維C,也就是1000毫克以上的維C,在健康領(lǐng)域有積極的輔助作用,比如:

  1、能增強免疫細(xì)胞的應(yīng)激能力,可預(yù)防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

  2、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心臟疾病,減低冠心病的危險。

 

維生素C的益處

 3、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,有效延長細(xì)胞和肌體壽命。

  4、由于能促進(jìn)膠質(zhì)和激素的生成,保護(hù)細(xì)胞免受射線破壞,體內(nèi)維C水平與生育能力存在顯著的正相關(guān)性。

  5、能降低各種疾病的標(biāo)準(zhǔn)化死亡率,并且對男性效果更為顯著。

以下人群在食物中攝取維生素C不足時,需要適當(dāng)服用維生素C補充劑:

  1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);

  2.在污染環(huán)境中工作的人(補充維生素C可促進(jìn)有機物或毒物羥化解毒,緩解其毒性);

  3.吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);

 4.長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少);等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

維生素C的益處

 

  5.長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);

  6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補充大劑量維生素C,可增強免疫能力,從而抵御感冒等疾病。實驗發(fā)現(xiàn),在流感高峰,經(jīng)常感冒的人,每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%,減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%。

  服用維生素C補充劑時,有三點應(yīng)注意:一是要餐后立即服用,餐后服用吸收率可達(dá)60%,而空腹服用吸收率僅20%左右;二是要單獨服,不要與其他藥物同服,以免降低療效;三是平時不必要每天服用,可以服用四五天后停兩三天,既達(dá)到效果,又經(jīng)濟(jì)實惠。

 

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